小满时节，新荷出水，樱桃红熟，麦穗泛黄，雨水充盈而不任意，万物茂盛而不盛极。小满到来，盛夏将至。依据中医“天人相应”的理论，小满时节，日长夜短，气温渐升，降水增多，气候炽热湿润，受“湿邪”的影响最大。

  今日，让咱们咱们一同听听上海中医药大学隶属龙华医院脾胃病科副主任医师卞慧为咱们解说小满怎么健脾除湿。

  脾喜燥恶湿，很多人会呈现食欲不振、腹胀、腹泻等脾胃运化异常的症状，一起伴有乏力、口黏、舌苔白腻等，摄生的重点是“健脾除湿”。饮食宜以健脾养胃、清利湿热为主，以甘味食物为主，并适度添加可清心火之苦味食物。

  中医以为“心主夏，心若缓，急食酸以收之”，汗出较多，汗为心之液，过多出汗耗心气，可添加酸味食物，如西红柿、山楂等，开胃消食，收敛固汗。

  春夏养阳，动则升阳。适度运动可充分阳气，但忌过度运动，汗流浃背伤阴又伤阳，引荐慢跑、快走、太极拳等轻轻出汗类运动，助阳除湿。

  夏气与心气相通，心阳在夏日是最旺之时，小满时节应留意宁心除烦，坚持心情舒畅，戒躁戒怒，可多听舒缓音乐，培育绘画书法等宁心安神的喜好。

  丰隆穴在小腿外侧，膝眼与外踝尖间的中点，也便是外踝尖上8寸的方位，间隔胫骨前缘两横指的间隔。足三里坐落小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指处。按摩成效：健脾祛湿涤痰的效果。

  1.淡竹叶10g用开水冲泡，焖盖5—10分钟后即可饮用，具有清热除烦、通利小便之成效

  2.山楂10克、神曲10克、陈皮6克、茯苓30克。加水煮开后文火10分钟即可，代茶饮。可食祛湿、理气化痰。

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