我们的血管相当于一个城市里错综复杂的道路，负责把血液、氧气输送给身体的各个组织器官，一旦血管出现一些明显的异常问题，我们的脏器就难以正常运作，血管堵塞的初期我们是没什么感觉的，当血管堵塞超过70%，身体才会有不舒服的感觉，当血管堵塞严重的时候，非常容易导致脑卒中、冠心病等心脑血管疾病。

  脑梗也叫脑中风，是由于脑组织局部供血动脉血流的突然减少或停止造成的，轻者会出现眩晕、肢体麻木，重者会昏迷。

  且脑梗是一种严重的具有“发病率高、复发率高、病残率高、死亡率高、并发症多”特点的慢性缺血性脑血管疾病。

  经常抽烟的人容易得血栓，因为香烟里面的一氧化碳进入到血液中，会使得血管缺氧，长期抽烟还会刺激血管壁，使血管管腔越来越狭窄，导致血液循环速率降低，造成血栓的出现。

  很多都市白领，一般运动量很少，而长期久坐不动会给健康带来很多隐患，经常保持一个姿势会使血液循环速率降低，从而使得血液更容易凝集形成血栓，所以要减少久坐久卧的行为。

  有研究表示，熬夜会使体内各种激素的水平分泌量比一般人高5%，但激素水平的升高也会使得肾上腺素的增高，引起血管异常收缩和血压的升高，也会加重血液的浓稠程度，导致心脑血管疾病的发生。

  肥胖会造成多种慢性疾病，像高血压、糖尿病、高血脂等，这些都是引发脑梗的一个原因。

  其次，肥胖的人脂肪堆积会过多，分布也会异常，体现在血管上就是血管壁变厚重，会有脂肪堆积，血管腔变得狭窄，结果导致血液很难流通，就有可能会出现堵塞，引发脑中风。

  如果在温气温较低的时候，我们会出现腿脚发凉，但如果温度适宜，还经常腿脚发凉的话需要引起注意，原因是血液中有血栓出现，使得血液循环的速率降低，腿部的组织没办法得到充足的血液供应，无法散发热能，会出现腿脚发凉的情况。

  大多数的腿脚肿胀是和肾脏有关的，如果肾脏出现一些明显的异常问题，使得滞留在体内的水分无法及时排出体外，会出现水肿，但是要注意，如果体内有血栓，会使得腿部的血液循环变差，水分滞留在腿部，同样会造成双腿肿胀的现象发生。

  如果一直处在一个姿势不动或者有重物压迫的时候，会出现腿脚发麻、抽搐，是因为下肢缺血引起的，一般来说没什么影响，但是如果经常在睡觉的时候出出现腿脚发麻、无故抽搐的情况需要警惕，有很大的可能是血管堵塞非常严重了。

  1、视力障碍。这是脑梗的早期信号。具体表现为视力模糊、看东西不完整、视野缺损，大多数在极短的时间内会自行恢复。

  2、面部不协调。人的中枢神经系统与大脑关系紧密，若脑部缺血缺氧，面部肌肉也会出现运动功能障碍，出现面部不协调的表现。

  3、眩晕。脑血管硬化，会导致椎基底动脉的血氧不足，进而影响小脑、脑干等平衡神经组织，引起眩晕。

  4、舌根发硬。这是面部肌肉异常引起的，表现为舌头发硬、难以表述完整的一句话，尤其是早起时出现舌根发硬，要及时就医。

  5、嗜睡。嗜睡的表现有昏昏欲睡、无法克制，这是脑部血氧不足，中枢神经缺氧的表现，嗜睡会随着脑动脉硬化的加重而加重。

  长期吃肥肉，或肥肉吃多了，确实不健康，因为肥肉含有大量饱和脂肪酸，过多的饱和脂肪酸会会加重加速动脉粥硬化。

  不但肥肉，还包括动物内脏，油炸食品，甚至猪牛羊肉中的红肉吃的不限制，也会导致动脉粥样硬化加重。

  人体内的胆固醇能够在一定程度上帮助维持身体的正常功能，但当胆固醇过高时，会使血管收缩，轻易造成心脑血管疾病。

  高胆固醇的食物如猪肝、猪血、羊肝、羊血蛋黄、鱼子等，也是高胆固醇的食物。此外，蜂蜜、糖、红、面粉、甘蔗等食物进入人体后也会分解成胆固醇，我们几乎每天都在吃这么多东西，所以建议我们大家平时要注意摄入。

  现在很多人的口味都比较重，经常会吃一些腌制的食物，各种腌制蔬菜，虽然腌制的食物味道很好，但是这类食物的含盐量比较多，吃多了容易导致血液变得粘稠，血液流动逐渐缓慢。

  时间久了就很容易引起脑梗，血栓的出现，而且高盐食物还会破坏血管的弹性，容易诱发高血压，高血糖等慢性疾病，同时还会影响身体健康，最终造成心血管疾病的发生，想要提前预防脑梗，平时我们尽量少吃一些高盐食物。

  甜食在生活中很受欢迎，尤其是一些女孩子，平时很喜欢吃，但是这些食物当中的糖分含量是比较高的，很容易影响牙齿的健康，同时还会阻碍人体正常的营养吸收，导致身体出现营养不良的情况。

  如果吃太多高糖的食物，还会加快钙的流失，是体内血糖不断升高，血液变得黏稠，进而影响到血管健康，更不可思议的是可能会引发脑梗的出现，所以平时尽量少吃一些高糖类的食物。

  脑梗并非唯一问题造成的，除了上述原因，还和遗传因素、年龄因素相关；此外，如果持续承受压力以及其他负面的情绪，会使得炎症细胞因子浓度的上升，进而会诱发动脉粥样硬化以及各种心脑血管疾病，当出现不积极的情绪时，要及时采取一定的措施，适当调节不良情绪，避免对血管造成伤害。

  但遗传和年龄我们没办法改变，我们能改变只有生活方式，以及预防三高和控制三高。

  所以，为了预防和控制脑梗，不但要少吃肥肉，还得少吃盐、油、糖；增加水果蔬菜粗粮杂粮比例，肉类以禽类、瘦肉，尤其鱼肉为主。

  同时需要戒烟戒酒，坚持运动、控制体重，避免熬夜，监测三高，控制三高。只有这样才可以有效的预防和控制脑梗！

  第一步：每周一次木耳。黑木耳6克，水泡发，蒸食。可以降血脂，抗血栓，抗血小板聚集。

  第二步：每周一次芹菜红枣汤。芹菜根5个，红枣10个，水煎服，吃枣饮汤，辅助降低血胆固醇。

  第三步：饭后一杯山楂水。山楂泡水，加蜂蜜（糖尿病者不宜加）适量调味，冷后代茶饮。有降低血脂、活血化瘀、益心健胃促消化的作用。

  第四步：炒菜加蒜和洋葱。每顿饭保证菜中有一定量稍微加热过的大蒜和洋葱，可以扩张血管、降低血脂。

  第五步：每天适当喝茶。每天坚持适当喝绿茶的人，降低脑梗风险。注意要绿茶哦。

  第六步：每天6克盐。高盐饮食是增加血压的直接而且重要的因素，血压升高，脑梗风险会成倍增加。

  第七步：饭后走一走。天气凉的时候我们大家可以选择室内运动，比如球类或游泳。天气好的时候，出门散散步也绝佳的选择。