说起来张译，大概很多人都会很陌生，但是你一定看过他的影视作品，而且看到他本人的照片，你一定会恍然大悟：

  他就是曾经在《士兵突击》中饰演班长史今，在《我的团长我的团》中饰演孟烦了，在《北京爱情故事》中饰演石小猛，在《温州一家人》中饰演周麦狗，在《我不是潘金莲》中饰演贾聪明，在《红海行动》中饰演杨锐的演员，小眼睛的形象更是深入人心！

  一直以来，小编都是一个颜狗，但是自从看了张译出演的一些作品之后猛地发现，自己的审美在慢慢发生改变，对这种的实力派演员，不自觉的会加上滤镜，并且将他奉为了男神！

  喜欢张译，也并不只是因她演技好，更因为他的经历曾经打动过无数人，早年刚出道的时候由于形象不好看，一路走来并不是特别容易，后来之所以能轻松的获得一大批的粉丝，最主要的缘由是够努力、够拼命！

  举个例子，张译其实一直以来都比较瘦，但是之前因为要拍摄《胖子行动队》，张译硬生生把自己吃胖到了180斤。紧接着，张译想要出演张艺谋的电影《一秒钟》，张艺谋因为随口说了句“想看你瘦下来的颧骨”，张译硬生生又把自己瘦到了110斤的地步！

  一个178cm的汉子，先是把自己吃到180斤的地步，紧接着又瘦到110斤，想想就知道其中有多苦！张译也在微博上开玩笑称：自己一天只吃一根黄瓜，以至于饿到看到小猫吃东西都会非常嫉妒的地步！

  但是，当大家向他请教瘦身方法的时候，张译却只是轻描淡写的说：管住嘴，迈开腿。说起来容易，做起来难，有多少小伙伴明明知道管住嘴，迈开腿就能瘦，最后却依旧没能瘦下来！这还在于靠疯狂的挨饿和运动，非常需要自制力，而胖子往往就缺少这样的自制力，自然就不可能完成！

  那么，有没什么方法是能不用依靠自制力就能帮助减肥的呢？今天，小编就给大家伙儿一起来分享5种这样的减肥秘诀，希望我们大家能用这样的方法轻松瘦下来！

  1、每天喝足2000毫升白开水。白开水没有热量，却能提供饱腹感，帮助减少饮食量；在充足的饮水下，基础代谢也能提高，身体燃烧脂肪的效率更加高，是最简单的减肥方法。

  2、每天3杯黑咖啡或者绿茶。黑咖啡和绿茶都有抑制食欲、提高代谢的效果，有研究证明，每天应饮用3杯黑咖啡或者3杯绿茶，可以帮助提高一天基础代谢的10%左右，也就是说，一个基础代谢1000的人，每天能多消耗100大卡的热量。

  3、饭前一杯水。有研究证实，如果午餐和晚餐前，各喝300-500毫升的水，在不改变其他饮食和运动习惯的情况下，2个月也能瘦3斤！

  4、主食减半，粗细各一半。粗粮比米面等精粮热量更低、饱腹感更强，在饮食中控制主食的总摄入量，并且把一半的米面换成粗粮，就能起到明显的减肥效果。

  5、每天吃500克绿叶蔬菜。蔬菜的热量是食材中最低的，绿叶蔬菜又是低热量、高纤维的类型，最适合减肥，每天安排500克蔬菜，基本就能5分饱，吃其他高热量食物就能减少分量，起到降低一天饮食总热量的目的。

  这样的5个技巧，简单、易操作，减肥效果非常明显，又很适合懒人，轻松暴瘦20斤，不信你试试！

  文章为“轻妞”公号原创，五天瘦身三斤体验，28天瘦身方案，瘦腰、瘦脸、瘦腿，对于减肥，没有来不及，只有不开始！